懷孕熬夜睡不著怎麼辦

女性懷孕之後都會出現很多的妊娠反應，不同的孕婦由於身體素質的不同，所以妊娠反應的表現也會存在著比較大的差異。很多孕婦懷孕之後會出現熬夜睡不著的情況。那麼懷孕熬夜睡不著怎麼辦呢？懷孕熬夜對寶寶的影響有哪些呢？

懷孕熬夜睡不著怎麼辦

一、醋、薑水泡腳改善睡眠

把醋、薑、花椒和水一起煮成酸辣泡腳水，每天睡前泡泡腳，有很好的保健作用，尤其對於睡眠質量不高、怕冷的人能起到很好的效果。

做法：

1、在鍋中加入100~150克醋(大約兩小碗)，再按照1∶50的比例倒入多半盆溫熱水，最後加入薑和花椒，把鍋放在爐灶上煮至沸騰後倒入泡腳盆。

2、泡腳前先用水的熱氣熏腳，到水溫合適時開始泡腳，15到20分鐘即可。如果用大一些的盆連同小腿一起浸泡，效果會更好。

二、吃蜂蜜藕粉改善睡眠

現代醫學研究發現，蓮藕含有淀粉、蛋白質、膳食纖維、鈣、磷、鉀、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等。

蜂蜜中含有多種礦物質、葡萄糖、維生素、活性酶等能夠調節神經系統，促進睡眠的物質。因此，進食蜂蜜藕粉可以起到促進睡眠的作用。

三、睡前梳頭改善睡眠

很多媽媽懷孕後都會把頭發剪短，沒錯，這是個明智的選擇，因為留短發更易於打理，方便洗頭發保持清潔。

準媽媽在洗頭發時，要認真按摩頭皮，並在擦幹頭發後，用梳子好好地梳理頭發，這樣既可以使頭發保持光澤，又可以促進頭部的血液循環及新陳代謝。

孕婦睡眠不足或熬夜對胎兒的影響

1、孕媽、胎兒均易血虛：晚上11點到凌晨3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧。

2、寶寶出生後長得慢：如果長期晚睡、熬夜、睡不著，並且營養也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發育有影響，對將來寶寶的生長發育也會有影響，比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以，準媽媽最好還是規律作息。

3、寶寶嬰兒期愛哭鬧：胎兒是不喜歡熬夜的，準媽媽經常睡眠不足會使預產期推遲，加大準媽媽的身體和心理負擔，還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

本文詳細介紹瞭懷孕熬夜睡不著怎麼辦，也介紹瞭懷孕熬夜說不著會對寶寶產生哪些不利影響。作為一名孕期的女性，你最好是及時改善自己的睡眠狀況，要知道睡不著對孕婦和寶寶的影響都是非常大的，如果你睡不著可以試一下本文介紹的這些小方法。