孕中期食欲比早期還差怎麼辦

食欲的變化是妊娠期的正常表現。通常在懷孕6周前後會出現不想吃東西、嘔吐等現象，這種生理現象也因人而異，在懷孕12周後變好。但是有些孕媽反應在孕中期食欲比早期還差，這是正常反應嗎？有什麼方法可以增加食欲呢？小編整理瞭以下資料。

孕中期食欲比早期還差怎麼辦？

首先，不要給自己太大的心理壓力，放松心情，平時可以適當的多散散步，可以適當的喝些汽水，也可適當補充些醣類的養分促進電解質的平衡。當然瞭在喝汽水的時候一定要小口為宜，同時一定不能過量。

其次，要少食多餐，盡量清淡飲食，原則上可以讓孕婦多按照自己的口味去適當的增加營養素的，但是一定不要吃得過於油膩，否則因為本身的腸胃蠕動本身就變慢瞭，所以消化的時間也會變長，此時如果吃瞭過多的油膩，肉類的食物的話，會使得整個人過於難受。刺激性的食物，也盡量少吃一點，原則上可以選擇一些流質性好吸收的食物。

再次，正常情況下孕婦食欲不振的問題多會在懷孕一個月之後到3個月之間，應該說如果過瞭這個時間段的話，食欲就會慢慢的恢復瞭。

有什麼方法可以增加食欲呢？

1.少量多餐，孕期常容易餓，但每次進食量又不多。因此，建議采取少量多餐，即三餐間可增加少許點心，如此不但不會餓過頭，也能避免腹脹、反胃。

2.幹濕分開，液體和固體食物應分開食用，建議至少間隔2～3小時，才不會因喝液體占瞭胃容量，影響用餐食欲，也能減少消化不良的情形發生。

3.高脂走開，孕媽媽的激素改變，促使膽囊排空膽汁的速度變慢，連帶影響高脂食物(如油炸品)的消化狀況;而高脂食物本身就會延緩胃的排空時間。雙重影響下，將會加劇腹脹感，影響食欲及進食量。

4.避開異味，孕媽媽對於某些味道會變得特別敏感，因此，盡可能避免不喜歡的氣味來源，尤其如油煙味、香煙味等，以減少刺激，減輕惡心感。

5.口腔清潔，孕吐後，口中通常帶有酸味，易影響食欲，要記得漱口;而平日用餐後，即刻做好口腔清潔，保持口味清新。

孕期的寶媽食欲出現變化是一種很正常的現象，各位寶媽不要有心理負擔。孕中期食欲比早期還差，這種也是正常反應，但是寶媽也要堅持吃東西。寶寶在這個時期各方面進入快速成長期，所以請媽媽們一定要好好吃東西哦。不知道小編有沒有解答您的疑問。