孕期白天休息需要側躺嗎

懷孕期間，我們大多數的時間都是在休息，因為懷孕後，肚子會一天天的變大，身體也會變得比較笨拙，人就容易疲勞，那就需要休息。不過肚子大的時候躺著有時候都會感覺不舒服。所以孕期睡姿也是很會關鍵的。那麼，孕期白天休息需要側躺嗎？

孕期白天休息需要側躺嗎

1、孕期白天休息不一定要側躺，隻要母體感覺到舒服的姿勢就可以瞭，一般是到瞭孕晚期的時候睡覺才要側躺，但是也不用刻意的強調，隻要自己感覺舒服就可以瞭。

2、孕期間千萬不要熬夜，對自身和胎兒的影響巨大，出來影響胎兒的身體發育外，性情也會受影響，因此每天最少睡個8～10小時，養成午睡習慣有助於胎兒優生。

3、孕婦每天要保證足夠的睡眠時間，多在8-10個小時為宜，中午也可以午睡1-2個小時，每天晚上在21左右睡覺，每天一定要保證足夠的睡眠時間，同時還要適當運動，保持愉快的心情，對孕婦也非常有好處。

如何提高孕婦的睡眠質量

1、良好的環境給你良好的就寢心情

安靜的臥室：臥室應遠離客廳、廚房，並避免在嘈雜的大街那一邊。

新鮮的空氣：睡前可開窗通風30～60分鐘，讓室內保持新鮮的空氣。上床前別忘瞭關窗，以免受涼。

整潔的房間：臥室不一定要大，但一定要整齊有序，以免造成“眼見心煩”，睡臥不安。

寬大的床鋪：大腹便便的準媽媽一定要睡在寬大的床上，既可盡情舒展，又可避免掉到地上。

潔凈的睡具：準媽媽的床上不僅有床單、被褥、枕頭，還會有靠墊、抱枕之類，都要準備兩套以上，以常常換洗，保持清潔、無味。

2、堅決做到2個“不”，讓心理、生理全面輕松

不可挑燈夜戰：如果你是做文字工作的職業婦女，有晚間看資料、寫文章的習慣，到瞭孕晚期也不可再堅持瞭，一是影響睡眠，二是久坐會使腿腳腫脹，增加不舒適感。

不做劇烈運動：晚間的活動應以散步為主，做輕微的傢務，不要再到處串門、打掃衛生等，過度勞累也會影響睡眠。

孕期白天休息需要側躺嗎？懷孕期間白天也是要適當的休息，這樣對胎兒的發育會比較好。孕期白天休息的姿勢主要還是以自己舒服為主。因為白天睡覺的時間不長，自己感覺怎麼舒服怎麼來，這個是不需要刻意的強調的。不過孕期的睡眠質量很重要，一定要多休息，盡量少熬夜。