孕婦能餓著肚子睡覺嗎

很多懷孕的媽媽，因為要提供源源不斷的能量給腹中的胎兒，所以會在懷孕期間食欲大漲，就算剛剛吃完飯沒多就又會出現肚子餓的情況。特別是在晚上要睡覺的時候，會覺得肚子餓。有的孕婦經常是餓著肚子睡覺，一直感覺很不舒服。那孕婦到底能不能餓著肚子睡覺呢？

孕婦能餓著肚子睡覺嗎？

常聽人說吃宵夜對腸胃不好，且容易發胖，然而懷孕期間是否可以因為“一人吃兩人補”就肆無忌憚地放心吃宵夜瞭呢？答案是否定的！因為依照人體的生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃下東西之後容易增加腸胃道的負擔，使腸胃道在夜間無法得到充分的休息。此外，夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也減少，因此容易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題。有些孕婦到懷孕末期容易產生睡眠的問題，如果再吃東西，也可能會影響孕婦的睡眠品質，因此一般不建議孕婦吃宵夜。

均衡飲食五原則

多進食全谷類食物、蔬菜和水果。

減少進食飽和脂肪，應由不飽和脂肪(如植物油)代替。

減少進食紅肉類和精致的谷類。

少油、少鹽、少糖。

每日做適量運動。

易消化、低脂肪為原則

有些孕婦認為要吃的多才能讓寶寶有充足的營養，所以準媽媽們經常會在晚上餓的時候找些東西吃，但其實孕婦是可以餓著肚子睡覺的。孕婦在夜晚過度進食，吃夜宵等都是不好的習慣，對孕婦的身體不會有好處。不僅如此，在晚上餓的時候吃東西，還會導致產後肥胖等問題。