孕晚期入睡困難怎麼辦

許多孕婦在懷孕期間身體會出現各種各樣的情況，特別是在孕晚期，懷孕晚期的時候許多孕婦會出現一飲食不規律作息不規律等一系列現象，有很多孕婦到瞭孕晚期會出現入睡困難的情況，那麼孕婦到瞭孕晚期出現入睡困難的情況該怎麼辦呢？

孕晚期出現入睡困難怎麼辦？

因為懷孕是非常辛苦的，特別是懷孕晚期，這個時候睡眠不好是很常見的，在睡覺之前可以用溫水泡一泡腳，或者喝一杯熱牛奶，這些都有利於睡眠。孕晚期出現睡眠障礙入睡困難的話也是要盡量放松情緒的，一般在孕晚期的時候也是會因為身體的不舒服導致睡眠質量不好的，多忍耐一下，寶寶出生後就好瞭。建議你睡前可以聽一點，舒緩的胎教音樂，或者喝一杯熱牛奶這些可以幫助你入眠。

為什麼孕晚期會出現難以入睡的情況？

1、 孕後母體變化缺乏某種微量元素時　　常見的有缺鈣、缺鐵等，缺鈣時易引起神經興奮性增加致使孕婦無法入睡。

2、 母體激素變化

孕婦在精神及心理上都比較敏感，對於壓力的耐受力會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂鬱、失眠等癥狀的發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，是因激素變化所導致。

3、 飲食習慣的改變

也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以，均衡的飲食很重要；

4、尿頻影響睡眠

懷孕婦女常有尿頻的體驗，許多人也習以為常。根據統計，懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題，但是到瞭妊娠後期，又將近八成的孕婦為尿頻所困擾。而且不隻是白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的癥狀會嚴重影響準媽媽的睡眠質量，造成失眠的問題。

孕婦到瞭孕晚期出現睡眠難以入眠的情況是比較普遍也是比較正常的，孕婦可以根據自身的情況來選擇合適的方法解決這方面的問題，主要可以通過控制自己的飲食多吃清淡的食物多喝水，這樣有助於幫助孕婦入眠，減少難以入眠的現象出現。