喝什麼通便最好最快

大傢總會遇到大便不通暢的時候，可能是因為吃的食物不當上火造成的，也可能是因為缺乏維生素腸蠕動不行。面對大便不通的問題一定要及時解決，否則不僅自己上廁所的時候會難受，對腸胃也是一種傷害，那麼喝什麼通便最好最快呢？

喝什麼通便最好最快

1、早晚一杯蜂蜜水，蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜。裡面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取這個方法，因為這個方法會使自己的血糖升高。

2、自制的通便神茶，薏米10g、幹荷葉10g、幹山楂10g、冰糖隨個人喜好，清水700ml；制作方法，先將薏米提前溫水浸泡15分鐘，下鍋後接著煮20分鐘。接下來放入陳皮再煮5分鐘，之後分別放入幹荷葉和幹山楂，要不停攪拌，開鍋後放冰糖。

吃什麼預防便秘

1、堅果中富含豐厚的維生素、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然後起到潤腸通便、醫治便秘的效果。

2、黑木耳養分豐厚，除瞭能協助補氣生血，還能有小協助醫治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。大白菜水分含量高，並且所含養分物質豐厚，性質偏涼，有滑泄清利之力，適合改進便秘。

預防便秘就要從自身做起，每天早晨起床後喝一杯白開水，先將體內的臟東西清理一下。然後就是吃飯，最好早上喝點粥，因為粥對腸胃好易消化。多吃一些芹菜類含纖維比較多的食物有助於促進腸道蠕動，加快營養吸收，飯後多散步。