懷孕缺鋅缺鐵吃什麼好

懷孕之後人體需要補充大量的營養物質，為瞭寶寶的健康發育要註意營養均衡，懷孕之後是需要按時做檢查的，很多時候會查出寶寶缺營養，缺鋅缺鐵就是比較常見的，其實孕婦可以采用食補的方式增強營養，使這一情況得到緩解，懷孕缺鋅缺鐵吃什麼好？

懷孕缺鋅缺鐵吃什麼好

建議寶媽可以采取食補的方式，因為畢竟寶媽現在還是處在孕早期，補鋅的食物：動物的瘦肉，肝臟，蛋類及牡蠣，花生，核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮，黃豆，白木耳，白菜等。

補鐵的食物：多吃蔬菜，西紅柿，油菜，芹菜等，杏，桃，李子，橘子，大棗，瘦肉，蛋黃，動物肝臟，腎臟等，由於食物中的鐵質不易吸收，同時服用維生素E是比較好的。

懷孕之後會出現什麼癥狀

在孕早期，孕婦身體會有較為強烈的癥狀，女性一般會表現出嗜睡的癥狀，並且很容易疲倦，做什麼事都沒有精神。在懷孕6周以上時，女性很容易出現嘔吐的現象，尤其空腹早晨時較為明顯。

懷孕之後嗅覺變得極為靈敏，聞到惡心的氣味也可能引起嘔吐，孕婦不必擔心，這是正常現象。此外還有陰道分泌物增多，乳房刺痛，尿頻，饑餓感等癥狀。

懷孕之後女性朋友對自己的身體是非常註重的，都想要寶寶健健康康的，懷孕缺鋅缺鐵吃什麼好？很多的食物和水果都可以達到補鋅補鐵的作用，如果缺失比較嚴重的話，要及時的去醫院檢查，必要的話在醫生的建議下服用藥物進行改善。