孕早期肚子脹的厲害

孕婦在孕初期的時候還是有很多的癥狀的，一般是嘔吐惡心以及腰酸等癥狀的，有的還會出現肚子脹痛的，其實是體內激素變化引起的，另外就是飲食需要調理的，吃吃一些蔬菜水果的，下面就給各位講解有關孕初期的健康知識的。

一、孕早期肚子脹的厲害

在懷孕早期的時候出現腹脹的情況也是屬於正常的。這個時候女性的身體激素發生很大的變化，從而會導致生理上產生很多變化。而這時候如果說出現腹脹的情況，很多是因為胃消化功能降低而導致的一些脹氣。

二、孕初期肚子脹氣怎麼辦

1、少量多餐─幫助胃部消化速度進行。要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。

2、養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。

3、適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當運動如散步，亦能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。

4、服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5、適量服食辛辣物─生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。

6、補充足量水分─早餐前喝開水，每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可於水中添加些許蜂蜜，防止糞便幹結，但以少量為原則。

上面就是關於孕初期脹氣的知識的，其實也是正常的生理現象的，需要自己適應調理的，一般是飲食上註意就沒事的，吃一些易消化的蔬菜水果，這個期間不要要多的營養的，滋補不要過度的，辛辣刺激的不要吃的，夏天的時候冷飲也不要吃的。