孕婦可以做抬腿運動嗎

在孕早期，胎兒著床不久，如果進行運動的話，造成流產的幾率相當大，所以在懷孕早期，不僅要避免劇烈運動，更要避免性生活。而到瞭孕晚期的時候，孕婦可以進行適當的運動，比如說慢跑、散步等等，那麼孕婦可以做抬腿運動嗎？

孕婦可以做抬腿運動嗎

懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢，還可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強瞭孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。

孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。而且孕婦運動時，肌肉和骨盆關節等受到瞭鍛煉，也為日後順利分娩創造瞭條件。而平躺抬腿運動是為瞭鍛煉支撐骨盆關節的肌肉，柔軟骨盆底部的肌肉，有助於分娩的順利進行。

孕婦運動的時候要註意什麼

1、運動前要做好熱身動作，避免抽筋。

2、每一次運動的時間不應超過15分鐘。

3、在運動前中後的三個階段要盡量補充水分，以免導致體溫過高的現象。

4、要避免跳躍和震蕩性的運動以及避免含有改變方向的運動。

5、避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。

6、懷孕四個月後，禁止做背部仰臥運動。

孕婦可以做抬腿運動嗎？在懷孕期間，女性可以做抬腿運動，但是一定要註意姿勢，特別是到瞭孕晚期的時候，女性的身體原本就比較笨重，如果姿勢不當的話就容易引起摔跤，從而引發早產的危險。除此之外，女性在孕晚期做運動，身邊最好要有傢人陪伴，以免出現意外情況。