孕婦應該怎麼補充葉酸

孕婦在準備懷孕前3個月，直到整個孕早期，甚至是孕期結束，都是需要補充葉酸的，尤其是備孕期間和懷孕早期的時候，更要註意及時補充葉酸，如果孕婦缺乏這種物質的話，對胎兒發育是極為不利的，那麼，孕婦應該怎麼補充葉酸？

孕婦補充葉酸的話，首先要瞭解需要攝取的葉酸量，對於懷孕的女性來說，每天需要的葉酸大概是0.6毫克左右，一般不會超過1毫克，避免葉酸過量，這需要的0.6毫克能夠從食物中攝取，並且還要通過葉酸補充劑來補充。

大部分的綠色蔬菜和水果中含有葉酸，例如萵苣、菠菜、櫻桃、香蕉等，此外，一些動物食品、豆類食品和谷物類食品中也都含有葉酸，在果蔬中，獼猴桃的葉酸含量是很高的，所以女性補充葉酸的話可以多吃一點獼猴桃。

及時的補充葉酸可以預防胎兒神經管缺陷，在懷孕早期，是胎兒中樞神經系統發育的關鍵時期，可以降低胎兒神經管畸形的概率，因而在此時補充葉酸是很重要的，同時，孕婦還需要瞭解自己使用的葉酸補充劑的葉酸含量，防止多補或者少補。