孕婦每天散步多少公裡

懷孕是件很辛苦的事，有的媽媽怕為瞭孩子安全不進行任何運動，也有的媽媽因為身體很累而懶洋洋的，這些我都能理解，但是，這麼做，真的沒有好處，孕期一定要註意運動，可以是舒緩的運動，比如散步，那麼，孕婦每天散步多少公裡比較好呢？

孕婦每天散步多少公裡

應在早晚各出去散步一次，每次大約20至30分鐘，也就是兩三公裡，那麼一天就是六公裡左右，不宜時間太長，散步時心情必須放松，在安靜的地方走動，聽聽舒緩的音樂，跟肚裡的寶寶說說話，都有利於寶寶和孕媽自身的身心健康。當然要根據自己的身體情況，如果感覺到累瞭就不能再繼續散步瞭

孕期運動的好處有哪些

可促進孕媽媽體內腎上腺素的分泌，能助孕媽媽放松心情，更滿意懷孕的生活。體力增加，分娩就比較容易。產前放松運動和呼吸技巧能減輕分娩的痛楚。有助於產後迅速恢復昔日身材。可同時改善對身體的自我感覺。改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困難等懷孕癥狀。每當孕媽媽運動時，血流旺盛，供應孩子的氧氣會更充足，能促進孩子的發育。所有孩子的組織，尤其是腦部的活動更為旺盛。看來，孕期運動的好處很多呢。

孕期的媽媽們要為瞭自己寶寶們的健康堅持下去。孕期鍛煉要適度適量，並且適合自己，根據自身情況安排運動計劃，選擇運動的類型和強度。不要盲目運動，運動時一定要小心，註意，如果運動完出現不適要及時咨詢醫生。