孕婦懷孕期間,對鈣的需求量會有所加大,因為在整個孕期當中,胎兒的發育以及骨骼的形成,需要從母體中獲取鈣質,如果孕婦的鈣量不足,不僅會影響胎兒正常發育,而且對自身也會造成一定影響,那麼,孕婦吃什麼可以補鈣?
孕婦吃海產品可以補鈣,海產品當中所含有的鈣是非常豐富的,例如海帶和蝦皮,這兩種海產品的含鈣量很高,特別適合孕婦食用,此外,孕婦也可以多吃些紫菜、各類海魚和海蝦等,補鈣的效果都不錯。
乳制品含鈣量也很豐富,孕婦還可以吃乳制品來補鈣,而且這一類食物當中,還含有大量的優質蛋白質,有益於孕婦的身體健康。孕婦可以喝些牛奶或者酸奶等乳制品,都能夠有效的補鈣,有利於胎兒的發育。
蔬菜是日常生活中常見的食物,不僅含有大量的維生素,同時也含有非常豐富的鈣質,孕婦多吃新鮮的蔬菜也能夠為身體補鈣,例如蘑菇、胡蘿卜、油白菜等。此外,一些幹果也有很好的補鈣功效,幹果類的食物不僅含有大量的微量元素,也有非常豐富的礦物質,能滿足孕婦身體和胎兒發育所需。
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