孕婦晚餐怎麼吃可以控制體重

人們在晚上活動量比較少，如果在晚餐時攝入過多的熱量，就很容易使人發胖。在女性懷孕的時候，體重都會有所增加。不過孕婦們需要合理安排飲食，以便讓體重科學的增加。那麼，孕婦晚餐怎麼吃可以控制體重？

孕婦想要控制體重的話，可以在晚餐時調整主食結構，比如少吃些精米白面，在主食裡面適當增加豆類、雜糧，比如晚餐吃雜糧飯，或者是將玉米、芋頭等當作主食，這就能多攝入一些膳食纖維，不僅能促進腸蠕動，緩解孕期便秘癥狀，還可以減少熱量的攝入，對於控制體重很有幫助。

孕婦將蔬菜當作水果吃，也能起到控制體重的作用。在孕期適量吃水果對健康很有益，但是不宜過量食用。由於水果中的糖分較多，吃多瞭容易發胖，所以在控制體重的時候，可以用蔬菜來替代水果，或者將蔬菜和水果混合在一起食用。

對於想要控制體重的孕婦來說，在吃肉類的時候，可以換一種烹飪方法。在懷孕時大傢可以采用煎烤、清燉等方法來烹飪肉類食物。但是大傢要註意，不要用明火烤肉，最好是使用烤箱。