如何促進孕婦鈣吸收

女性在懷孕過程中所需要的鈣質是非常多的，這主要就是因為如果孕婦身體裡面的鈣質不足夠，就會影響到肚子裡面寶寶的生長和發育。所以孕婦在懷孕期間需要補充很多的鈣，但是並不是所有鈣質都能夠被有效的吸收，所以如何促進孕婦鈣吸收呢？

想要有效的促進鈣的吸收的話，可以選擇少量多次來補鈣。而且還可以選擇一些劑量比較小的鈣片，分2~3次口服，如果是喝牛奶的話，也可以按照這樣子的原則來進行。另外可以選擇一個比較理想的補鈣時間，如果是白天補鈣的時間，可以安排在飯後的兩餐之間。夜晚睡前也是一個比較好的補鈣的時間。

維生素D其實是鈣被機體吸收的一個載體，所以想要有效的促進鈣吸收，首先就要補充維生素D。另外在補鈣的時候也要註意以下這些事項。

吃完鈣片不能夠馬上喝茶，不然是不利於這個補鈣的效果的。而且也不要和其他的多維片或者是草酸植酸類食物一起吃，這些都會影響到鈣的吸收。雖然孕婦需要補鈣，但也要註意不要補鈣過量，不然的話就很容易會導致便秘。