孕期怎麼減肥不傷寶寶

很多人都認為在懷孕的時候是不允許減肥的，為瞭補充足夠的營養，有些孕婦就肆無忌憚的大吃大喝，一旦超重的話是很容易引發並發癥的，對於孕婦和胎兒都是一種傷害。因此，為瞭控制孕期體重，孕婦是可以適當進行一些減肥運動的。那麼孕期怎麼減肥不傷寶寶呢？

孕期怎麼減肥不傷寶寶

1、飲食規律

在孕期我們一定要保持規律的飲食，每天攝入1800到2400的卡路裡就已經足夠。不規律的飲食習慣往往會導致女性朋友在孕期出現增重過多的現象。

2、不喝甜味飲料

甜味飲料裡面所含有的卡路裡本身就非常的高，在攝入過後就會導致我們出現增重的情況，建議大傢最好是喝無脂牛奶或者是低脂牛奶。

3、進行運動

如果我們可以每天保持30分鐘的散步或者是慢走，都能夠讓我們從中獲得一定的好處。

4、多喝水

每天攝入八杯---十杯的水非常的重要，能夠讓身體獲得所需要的水分，也可以減少食量攝入。

孕婦減肥的註意事項

孕婦應該盡量選擇自己喜歡的運動方式進行一些必要的運動，如果你喜歡遊泳，那麼就根據自己的體能情況去遊泳好瞭，快走一下也是可以的，如果你沒有自然流產史或者是胎停史，妊娠反應不是很嚴重的話，你可以像平時一樣生活，但是需要註意的是不要做扭腰、跳躍等大幅度的動作，同時還需要提醒你不要懶於做傢務，適度的傢務活可以讓你更加健康哦。可以每天堅持晚飯後散步半個小時，也可以做慢動作的健身操，適度的孕婦操可以讓你更加健康，使得你的體重不會增加得那麼多，會對孕婦和腹中的胎兒有益無害哦。

其實，孕婦是可以進行適當的減肥的，隻要減肥的方法科學合理的話，就算做一些運動也是有好處的，而且運動可以幫助孕婦分娩。相反，如果孕期不運動，就很容易超重，，如果孕婦超重超過30斤，那麼就會引發巨嬰兒的可能瞭。