孕婦睡覺一驚是怎麼瞭

有些孕婦平時的壓力特別大，而且長期都沒有辦法排解，很可能會導致特別容易受到驚嚇，尤其是在睡覺的時候，經常會被噩夢驚醒。要是有類似情況，不妨先關註一下原因，選擇有效的調理措施，舒緩自己的壓力。那孕婦睡覺一驚是怎麼瞭？

孕婦睡覺一驚是怎麼瞭

睡前過度緊張、過度興奮、各種內心沖突和焦慮情緒均可誘發孕婦睡覺一驚。可適當轉移自己的註意，就是一種轉移法，將註意力轉移到一些愉快的事情，關註自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

孕期存在失眠障礙的問題，這種情況建議睡覺前泡泡腳，喝杯蜂蜜茶或者熱牛奶都可以促進睡眠的。

孕婦睡覺不舒服怎麼辦

1、控制睡前喝水。孕婦隨著腹部的增大，行動會變的越來越不方便。有些孕婦在晚上起床後就睡不踏實瞭，所以晚上臨睡前，孕婦要控制飲水。孕婦也要註意，睡前避免進食含高糖（蜂蜜、果汁）的食物和飲料。

2、睡前做一些輕微的運動。期有規律的運動能讓孕婦身心更健康，也可以睡得更好。不過不要在睡前劇烈運動，運動時間也不要距睡覺時間太近，否則會加快孕婦的身體運轉速度，反而會幹擾正常睡眠規律。孕婦可以吃過晚飯後，在外邊散步，或者在房間裡做些瑜伽訓練，包括冥想等都會有助於睡眠。

孕婦睡覺一驚其實原因太多，比如壓力太大造成的，還有可能是過度上火。大傢平常要註意舒緩自己的情緒，保持良好的生活習慣，不要經常勞累加班，更不可以過度吃有刺激性的食物，包括辣椒，洋蔥等等，以免內分泌失調和積食內熱的傾向。