怎麼知道孕婦是否缺鐵

身體裡的營養物質和微量元素足夠，人身體才能夠保證正常的運作，不會出現一些疾病，好多疾病都是由於身體缺少微量元素造成的。如果身體裡缺少鐵因素的話，就會產生貧血的癥狀，身體的體能就會下降，那麼怎麼知道孕婦是否缺鐵？

怎麼知道孕婦是否缺鐵

懷孕的婦女由於生理變化，血容量會隨著生理需要的增加而有所增加，但紅血球增加的速度則較慢，也就是說孕婦的血液被稀釋瞭，所以懷孕後婦女不同程度貧血已成為一個普遍現象。

輕度缺鐵性貧血會使準媽媽感覺疲倦，比較嚴重的缺鐵會導致缺鐵性貧血，使準媽媽食欲不振、煩躁不安、精神萎靡、疲乏無力、心慌氣短、頭暈眼花、耳鳴、記憶力減退等等。

孕婦如何補鐵

1、多吃富鐵食物

多食用一些富含鐵質的食物。動物的肝臟、雞血、鴨血、肉類和魚類中所含的鐵能夠與人體內的血紅蛋白直接結合，因此生物利用度比較高，是鐵的最佳來源。

在飲食中補充鐵的同時，應註意補充蛋白質。因為血紅蛋白的生成不僅需要鐵，也需要蛋白質，隻有補充足量的蛋白質才能提高補鐵的效果。已出現貧血的孕婦除調整飲食外，還應服鐵劑治療。

2、多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

不過，像牛奶、咖啡、茶等會妨礙人體對鐵的吸收，最好不要和含鐵量豐富的食物一起吃。

人體缺鐵就會造成貧血，貧血對於身體的影響很大。尤其是孕婦，自身的營養物質和微量元素，不僅要供給自己身體的需求，還要有很大一部分要被胎兒所吸收。所以孕婦貧血的幾率變大，在平時要註意自己的飲食均衡，對於營養的攝入量一定要足夠大。