孕婦健身可以收腹麼

很多現代女性，已經在運用新興的孕育常識，希望能夠讓自己和寶寶的生長發育更健康，所以，很多女性在孕期，不再會一動不動的坐在傢裡養胎，而是在自己身體健康平穩的狀態下，開始瞭不同類型的孕婦健身，但是健身運動會講究全身性的活動，那麼，孕婦健身可以收腹麼？

孕婦健身可以收腹麼

1、孕期由於子宮的增大，腹部會有逐漸的膨隆，收復運動對子宮是一種外力作用，容易導致子宮的收縮而發生流產或者是早產。所以最好是不要收復運動。

2、建議孕期的最佳運動方式是適當的散步，根據身體情況決定散步時間，一把飯後半小時比較合適。不要劇烈的活動。

適合孕婦的健身項目

1、快走、慢跑、自行車和遊泳等有氧運動:有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循環、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身體耐力而為分娩做準備;還起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等作用。

2、Kegel 訓練：主要運動方式是通過自主地收縮骨盆底肌肉(群)而完成的。這項運動可以加強子宮下部支撐肌群、陰道括約肌、尿道括約肌的力量。堅持做這個運動，對女性終身生殖系統，泌尿系統的健康都有好處。對任何時期的成年女性都有益處的運動，而且這項運動無論何時何地都可以進行。

3、其他力量訓練、瑜珈、普拉提等：最好應請教此類運動的專業人士，設計一個有效而且安全的訓練計劃。

孕婦健身，是為瞭保證身體攝入的多餘脂肪可以作為有氧的鍛煉，可以增加身體的綜合功能，但是前提是一定要胎兒發育非常平穩的狀態，同時，運動量不能過於劇烈，時間不能太久，也不能在身體過於勞累的情況下進行，而且，在出現任何異常反應後，一定及時停止運動。