孕婦4個月可以做什麼運動

女性在懷孕期間，心理壓力都會特別的大，為瞭能夠度過漫長的孕期，很多孕媽媽們都會選擇一些運動的項目緩解心情。但是並不是所有運動都是適合孕婦做的，那麼，孕婦4個月可以做什麼運動？

孕婦懷孕4個月時可以進行以下運動：

1.散步：散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能，也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起床後和晚飯後進行散步，散步的時間和距離以自己的感覺來調整。

2.遊泳：孕期遊泳能增強心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。遊泳可以很好地鍛煉，協調全身大部分肌肉，增強耐力。

3.廣播體操：懷孕前3個月時，不要做跳躍運動，懷孕4個月後，可做全套。但彎腰和跳躍要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗時就能停止。

4.孕婦操：這對於孕婦來說是個保健運動，能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金額骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備，還可以增強信心。在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛，使胎兒平安降生。但做操時動作要輕，要柔和，以不感疲勞為宜，並且每天堅持做。