孕婦吃哪幾種蔬菜最好

在孕期，大傢都知道，首先保證孕婦的膳食營養，才能保證供給給胎兒的營養，所以為瞭營養的均衡攝入，有一個健康活潑的小寶寶，孕婦要知道自己吃什麼，才是好的。那麼在孕期，孕婦吃哪幾種蔬菜最好？下面小編就為大傢詳細介紹下。

孕婦吃哪幾種蔬菜最好

1、白蘿卜

白蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A，是機體生長的要素，有助於細胞增殖與生長，胡蘿卜中還含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，化解便秘。

3、南瓜

南瓜既可以作為菜也可以當糧食，南瓜內含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有毒物質，能起到解毒的作用。

4、冬瓜

冬瓜中含有豐富的維生素C和鉀，孕婦吃冬瓜有消腫而不傷氣的作用。同時冬瓜中還含有豐富的銅，對於血液、中樞神經、免疫系統、肝腦等的發育和功能有重要影響作用。

5、絲瓜

絲瓜中含有豐富的維生素C，有利於對抗疾病，其中還含有豐富的維生素B族，有利於胎兒的大腦發育及孕媽媽的健康。

6、大白菜

大白菜中含有豐富的多種維生素、膳食纖維，是營養極其豐富的蔬菜之一，不僅能夠增強食欲，幫助消化，還能夠增強人體的抗病能力能清熱解毒、化痰止咳。

孕期營養的重要性

1、缺鐵性貧血，缺鈣和維生素D致骨軟化，此外還有低蛋白血癥、低血糖等。

2、分娩時容易有子宮收縮乏力、難產、產後出血等。

3、影響妊娠結局：易誘發妊娠並發癥如妊高癥、早產胎膜早破感染等。

4、產後易患產褥感染、乳汁不足等。

5、孕早期的營養不良，會使胎兒腦細胞及神經系統發育障礙。

6、孕晚期的營養不良，則會使胎兒腦細胞數量增長不足，發育障礙，從而影響胎兒的智力。

7、胎兒出生低體重、先天性缺陷、胎兒死亡率增加。

通過以上大傢瞭解瞭孕婦吃哪幾種蔬菜最好的問題，可以在孕期食譜中搭配以上幾種蔬菜，以保證女性朋友在孕期的營養。除此之外，像大蔥和大蒜也是很好的輔助材料。女性如果有特別想吃的食物，也可以加進去，因為身體缺什麼，會直接想要吃什麼。