孕婦每日營養量表

一般來講，孕婦會比普通人消耗的多，因為孕婦體內的胎兒也會消耗孕婦的能量，所以女性在懷孕的時候營養一定要跟得上，這樣才能保證胎兒正常的生長和發育。那麼孕婦每日營養量表是什麼樣的呢？接下來就一起瞭解一下吧。

孕婦每日營養量表

1、能量：整個懷孕期間的額外增加的總能量為80000kcal。孕期4個月以後建議每天比相同體力非孕期婦女增加攝入量200 kcal。

2、蛋白質：在懷孕的早、中、晚期，每天應分別額外增加蛋白質5克、15克和20克。必須增加優質蛋白的攝入量，即魚、蛋、奶及豆類制品。

3、脂類：在胎兒腦及神經系統發育時，需要適量的必須脂肪酸構成其固體成分，所以，妊娠過程中，必須有脂肪攝入及儲備。

4、糖類：胎兒的脂肪氧化酶活力很低，幾乎無法利用脂肪功能，所以，葡萄糖是提供胎兒能量的唯一來源。

懷孕吃什麼好

1、在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。

2、蝦是很好的，富含蛋白質和各種營養元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。海魚要吃些，每周吃3-4次，尤其是孕早期。因為海魚中含的DHA對胚胎的腦神經和視力發育有非常好的作用，而河魚裡DHA的含量遠低於海魚。魚的烹調方法多樣，孕媽可以嘗試不同口味，優化食材搭配。

想必看瞭以上的內容，大傢已經對孕婦每日營養量表和懷孕吃什麼好這個問題有瞭一定的瞭解，孕婦每天要攝取足夠的應該才能供得上孕婦還胎兒消耗，不然孕婦就很容易營養不良，同時也會影響到胎兒正常的生長和發育。