孕婦一天飲食時間安排

女性懷孕後，那就是兩個人在吸收營養，所以大傢都知道懷孕以後，要註意飲食的營養搭配，懂得少吃一些對胎兒不好的食物，那麼對於孕婦一天應該吃多少東西，應該怎麼樣搭配，其實很多人是不瞭解的，在懷孕的時候都會特別迷茫，那麼對於孕婦一天飲食時間安排，下邊給大傢分享下

孕婦一天飲食時間安排

1.準媽媽要合理安排好三餐的時間。早餐最好7一8點，午餐12-13點，晚餐6一7點。每餐所需熱量要各占全天的1/3。

2.呈倒金字塔形。要早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少。因為隻有定時、定點、定量、吃好三餐才能保證胎兒的健康成長。

為瞭保證母體有良好的營養攝入.生出一個健康的嬰兒.準媽媽需要營養，保證胎兒的生長.因此準媽媽的食量攝入要比平時增加10%—20%。

孕婦每天飲食建議

1.奶類作用：可提供蛋白質、鈣質、脂肪、糖類等。

食物來源：牛奶、酸奶、奶酪等。

每日建議量：1～2杯（每杯以250毫升計）。

提醒：如果無法均衡攝取各類營養素的話，可考慮以孕婦奶粉補足所需。

2.蔬菜類

提供營養素：主要提供礦物質、維生素及膳食纖維。

食物來源：蔬菜種類繁多，包括葉菜類、花菜類、瓜菜類與菇類。

每日建議量：300～500克，其中綠葉蔬菜占2/3。

提醒：品種應多樣化，註意烹調方式，多用涼拌或快炒的方式烹調綠葉蔬菜，盡量保留蔬菜中的維生素等營養。

3.主食類

提供營養素：糖類、少量蛋白質、B族維生素及豐富的膳食纖維。

食物來源：米飯、饅頭、面條、面包、玉米等。

每日建議量：350～450克。

提醒：也可以糙米或五谷雜糧飯代替精制白米，或用全麥饅頭代替白面饅頭，吸收更多的營養。

孕婦在懷孕期間建議少吃油膩，醃制或者熏制的食物，這些對胎兒都是不好的，還有一些辛辣調料味比較重的都不建議食用，清淡又營養，讓孕婦每天的飲食都是合理的，才是正確的選擇。那對於孕婦一天飲食時間安排,大傢可以參考以上所給的時間表，合理安排。