孕婦要多吃什麼

孕婦懷孕期間，胎兒在子宮裡不斷成長發育，此時孕婦要多註意飲食，可以多吃一些對胎兒發育有益的食物，避免吃一些有害的食物，這樣才能讓胎兒更好的成長，並且避免一些有害因素的影響，那麼，孕婦要多吃什麼？

孕婦要多吃新鮮的蔬菜水果，這些是比較好的選擇，一些綠色蔬菜含有葉酸，這可以預防胎兒畸形，而水果中的營養和維生素豐富，多吃些水果對孕婦和胎兒都有好處，而且蔬菜的烹飪要以清淡為主。

孕婦還要多吃蛋白質，例如牛奶、雞肉、瘦肉、雞蛋等，雞蛋是比較常見的一種食物，孕婦可以水煮或清燉雞蛋來吃，而且能為孕婦補充鈣質。同時，孕婦還要多吃粗糧，這有利於孕期的膳食均衡，如玉米、紅豆、糙米和紅薯等。

很多孕婦在懷孕期間會出現惡心嘔吐的癥狀，這種情況在早上醒來時會比較明顯，那麼孕婦此時可以多吃些蘇打餅幹來緩解，蘇打餅幹可以略微吸收胃酸，有助於減緩孕吐，有時候孕吐可能是由於能量和脂肪代謝不足造成的，吃蘇打餅幹能為孕婦補充適當的能量，從而緩解這種癥狀。