6個月孕婦瑜伽動作

生命在於運動，運動才會是這個世界的常態。就像一些孕媽媽，在懷孕的時候要註意休息，可是媽媽還是不願意抑制自己那顆運動的心。總是想要運動才會讓自己輕松，於是瑜伽運動正好迎合瞭孕媽媽的心情。那麼，6個月孕婦瑜伽動作有哪些？

6個月孕婦瑜伽動作有哪些

1、貓伸展式孕婦瑜伽，好處是可以增強脊椎靈活性，平和心境，緩解孕期背痛。

2、蛙式孕婦瑜伽。好處是可以舒展髖部，骨盆和大腿內側肌肉，利於分娩。

3、英雄式孕婦瑜伽。好處是可以擴張胸部和肺部，促進深長呼吸，伸展大腿內側肌肉和膝部韌帶。

3、手腕旋轉功。預防和緩解手臂的緊張和酸痛。如圖，手臂平舉，五指並在一起做成勾狀。

4、簡易蓮花坐 。鍛煉骨盆肌肉，有利於順產;放松神經，舒緩懷孕帶來的緊張情緒。

孕婦可以做的運動有哪些

1、飯後適當的散步，可以幫助準媽媽消化腸胃內的食物，愉悅身心，促進身體血液循環，為寶寶提供充足的養分;孕末期散步可以幫助準媽媽順利分娩，減少產程的痛苦。

2、啞鈴主要是針對手部力量的鍛煉，為準媽媽未來順產時增加手部的握力和力量。

3、孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成，有利於準媽媽分娩以及產後的身體恢復，每次鍛煉要控制動作的力度，以及鍛煉時間，不要過於勞累，盡量保持很很輕松的完成。

4、遊泳這個項目可以鍛煉全身肌肉以及肢體的協調性，增加準媽媽的耐力。

其實對於6個月孕婦瑜伽動作，根據上文的介紹我們已經有所瞭解。但是做運動的時候要註意一定不要傷害自己。以免對自己和寶寶造成一些傷害。不過孕媽媽可以做的運動是有很多的，可以多做一些簡單的動作。類似於遊泳，散步。