在懷孕之後,傢裡人都不讓準媽媽一個勁的做運動到,怕會對胎兒造成危險。其實運動對於孕婦來說是可以的,但是需要做適合孕婦的運動,這樣對胎兒和自身都是有很大的幫助的,所以在懷孕之後可以散步,那麼在散步過程中孕婦快走好還是慢走好?
孕婦快走好還是慢走好
孕婦散步時,一開始以穩定的補發慢慢走,調勻呼吸,接著在漸漸加快步調,可以稍微大步一點讓大腿肌肉得到運動,但註意不要過快,步子不要過大,避免牽扯到腹部肌肉。
孕婦散步以慢走為主,可以考慮短時間的快走,時間大概為5到10分鐘。
孕婦散步的好處
1、消除脂肪,豐盛晚餐吃完運動容易導致營養過剩形成堆積而導致肥胖,所以孕婦飯散步適當消除脂肪讓自己更健康。
2、吸收氧氣,傍晚空氣質量好氧分含量高,散步本身是項有氧運動,孕婦血液氧分含量高直接會傳胎兒體內,促進各種器官健康發育對胎兒有用。
3、防止胎位不正,散步能增加孕婦盆腔收縮功能,防止胎位正。此外散步還增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時更順利。
4、減輕孕吐不適,在懷孕早期,孕吐是每個孕婦都會經歷的階段,會有一定的不適感,而適量的戶外活動可以減輕懷孕初期“害喜”的不適癥狀,這對孕婦非常有好處。
5、有利於胎兒神經系統發育,在幽靜的綠蔭道上緩步而行,孕婦的心情格外舒緩、平靜,同時還可使胎兒得到適度晃動,對胎兒的神經系統發育很有益。
6、鍛煉心臟血管,孕婦散步可以提高神經系統和心肺的功能,促進新陳代謝。有節律而平靜的步行,可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。對懷孕期的婦女來說,散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一,既可以讓孕媽保持健康,又不會傷害膝蓋和腳踝。
7、增強孕婦和胎兒健康,動脈血的大量增加和血液循環的加快,對身體細胞的營養,特別是心肌的營養有良好的作用。同時,在散步中,肺的通氣量增加,呼吸變得深沉。鑒於孕婦的生理特點,散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。
孕婦快走好還是慢走好?其實孕婦還是適合慢走比較的,好這樣對身體也不會有什麼樣的壓力,而且慢走還能夠對胎兒有利。如果是快走很容易受傷的。孕婦上不可以讓身體健康,還可以對胎兒的發育有幫助,以後生產的時候也是能夠順利的順產。
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