孕期瑜伽的好處和壞處

懷孕期間，為瞭寶寶的健康，一些寶媽們都希望可以做一些運動，來迎接寶寶的到來。寶寶的健康與否，直接關系著寶媽們的日常生活。其實適當的鍛煉，可以緩解寶媽的疲勞，對寶寶的健康也有好處。那麼，孕期瑜伽的好處和壞處有什麼呢？

孕期瑜伽的好處和壞處

1、通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。

2、孕媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環，於是，很好地控制瞭呼吸，胸悶和氣短都有所改善。

3、在練習瑜伽的同時，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加瞭胎兒對外界的反應，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長。

4、過度向前屈，向前彎腰的同時會壓迫與子宮相連的血管和神經。為瞭保證血液的正常流動，你可以采取分腿前屈的方式，適度張開你的雙腿，在你向前屈時為你的腹部留出一定的空間。

5、深度扭轉，過度地扭轉身體也能降低身體血液循環，所以在做扭轉動作的時候一定采取開放式的姿態，勿觸及膝蓋。

孕婦可以做哪些運動

1、散步， 散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能，也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起床後和晚飯後進行散步。散步的時間和距離以自己的感覺來調整。

2、孕婦操， 這對於孕婦來說是個保健運動，能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金額骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備，還可以增強信心。

適當的鍛煉有助於寶媽緩解疲勞，與寶寶健康的成長。針對孕期瑜伽的好處和壞處問題，相信大多數寶媽已經有所瞭解。為瞭寶寶的健康，寶媽們也應該經常做一些適當的鍛煉。但是，一些運動可能不適合孕期的媽媽們，請寶媽們一定要註意。