孕婦何時補鈣

從懷孕那一刻起，胎兒就開始吸收媽媽身上的鈣，如果孕婦一開始缺鈣，後面補鈣已經是慢半拍瞭。因此，孕婦在懷孕期間要特別註意營養均衡，要及時進行鈣質的補充。那麼，孕婦何時補鈣？

孕婦補鈣一般是從懷孕12周以後，在開始前三個月通過日常的飲食就可以補充鈣。但是在孕中期，胎兒的生長發育速度比較快，就需要額外的補充鈣瞭。另外，可以在醫生的指導下，服用一些專用的孕婦鈣片，也可以通過日常的飲食，像吃一些含鈣豐富的牛奶、豆腐、豆漿、排骨湯、雞蛋、瘦肉、海產品，這些都可以補充。

孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕婦的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。孕中期開始，孕婦可以吃一些易消化的食品，如餅幹、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。

如果孕婦不能及時攝入鈣元素，很容易導致胎兒宮內生長受限及孕婦出現骨質疏松引起肢體酸脹癥狀。一般建議飯後一小時服用相對適宜，空腹服用鈣片很容易導致鈣劑沉積引起結石風險。