孕婦晚餐吃什麼不會胖

愛美之心，人皆有之。就算是懷瞭寶寶的媽媽，也想要保持自己的身材。對於大多數人來說，發胖的主要原因來自於食物，我們每天的三餐包含各種不同的肉類，蛋類和蔬菜，飽含能量，脂肪。所以，如何從食物下手來擁有一個迷人的身材是孕婦們最關心的問題。

孕婦晚餐吃什麼不會胖

1、首先要推薦的是牛奶和面包，孕婦晚上餓瞭的話，喝一杯溫熱的牛奶不僅能解餓，對孕婦的睡眠質量也有一定的提升作用。

2、第二個是全麥餅幹，這種食物不僅能增加飽腹感，最重要的是能有效增加體內的膳食纖維，使孕婦既能解餓，又不易長胖。

3、第三個是粥，晚上喝粥還有養胃的功能，而且粥中也有一定的營養物質，對孕媽媽來說是在合適不過的食物瞭

4、最後一種是面條，面條容易消化，不會因為睡覺前吃東西導致失眠或者是睡眠質量差的情況，大傢可別小看面條，面條中含有很多的蛋白質，還能幫助胎兒更健康的發育。

為什麼會變胖

1、能量過剩。人體脂肪生成的機制決定瞭，在攝取能量大於消耗能量的情況下，我們會慢慢會變胖。

2、飲食結構。脂肪、糖類食品攝入過多，可導致人體內脂肪沉淀、脂肪細胞增多引起肥胖。

3、活動量。活動量減少會使我們消耗的能量更少。

4、基因。人體中存在多個肥胖基因，相當多的肥胖者都有一定的傢族傾向，有1/3左右的肥胖者與父母肥胖有關。

5、環境。在胚胎發育的過程中，專傢發現瞭一種”胚胎編程“的現象：如果胎兒在母體內的營養狀況較差，會自動降低自身的新陳代謝水平，出生後如果攝入豐富的營養，則有可能發胖。環境溫度對能量的消耗也有一定影響：維持體溫意味著能量的消耗。

我們可以看到，讓人發胖的原因可不止吃飯這一個因素。各種各樣的原因可導致發胖，所以，你可以用這幾個原因來做排除法，看看自己屬於哪一條，再來合理的減肥。還有，懷孕期間減肥是個事，寶寶的營養補充更是個大事，別丟瞭西瓜撿瞭芝麻，為瞭減肥而不顧寶寶的身體，那就得讓人笑話瞭。