孕婦在床上能做的運動有什麼

一些老人們總是人為女性朋友們在懷孕的時候應該總是在床上躺著，不能夠做運動，如果做運動的話很容易對孩子造成影響，其實並不是這樣的，孕婦可以在平時做一些運動，輕微的運動對以後的生產是非常有幫助的，那麼孕婦在床上能做的運動有什麼？

孕婦在床上能做的運動有什麼

1、自我放松法

仰臥於床上，放一個枕頭，雙手平放於身旁。兩眼微閉，全身放松，呼吸頻率慢，每吸一口氣，身體就放松。持續進行約十分鐘。可以舒緩肌肉和精神緊張。

2、腹式呼吸運動

仰臥於床上，放一個枕頭於膝下，雙手平放於身旁。吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮，切勿使勁，要自然松弛。每做五、六次就停下稍作休息。可以紓緩肌肉和精神緊張。

孕婦在運動的時候應該註意什麼

1、不要在太熱或太冷的環境下進行活動，孕婦體溫過高或過低，會傷害胎兒發育。

2、避免須過分跳躍、彈跳或大幅度動作的運動，以免跌倒損傷胎兒。

3、懷孕期時的生理改變會導致韌帶松弛，伸展時須小心避免過分拉扯肌肉及關節。

4、運動要循序漸進，整個過程須包括運動前的熱身、伸展及運動後的調息階段。

一些老人們總是存在著一些傳統的思想，認為孕婦們隻能夠在床上躺著隻能夠安靜的休息，不能夠做一些運動，因為會對腹中的胎兒造成一定的影響，其實這種想法是錯誤的，孕婦在懷孕的時候應該多做一些運動，這樣在今後的生育中也是有好處的。