孕婦遊泳和水中走哪個好

在懷孕期間，孕婦其實也是應該適當進行運動，適當的鍛煉能夠讓孕婦在分娩的時候更加輕松，而且對於寶寶的健康也是有好處的，遊泳和水中走可以說是非常適合孕婦的運動方式，有些孕婦朋友想要知道：孕婦遊泳和水中走哪個好？一起來看看。

孕婦遊泳和水中走哪個好？

孕婦遊泳和水中走都是屬於水中運動，對孕婦很有好處，具體如下：

1、減少或消除妊娠反應

水的浮力能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除準媽媽在孕期常有的腰背痛癥狀。同時，準媽媽在水中健身，可以減少胎兒對直腸的壓迫，促進骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利於減少便秘、直肢浮腫和靜脈曲張等問題的發生。

2、促進順產

準媽媽在水中運動時，水對胸廓的壓力可以使呼吸動作加強，增加肺活量，這有利於準媽媽日後在分娩時長時間地憋氣用力，縮短產程。準媽媽在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。同時，準媽媽在水中進行腰、髖部針對性的訓練可以加強腹直肌、腹外斜肌、腰肌的力量，可幫助準媽媽在分娩時的力量。

3、有利於準媽媽和胎兒的健康

在水中，準媽媽兩臂劃水、打水或蹬水，全身都運動起來，再加上水對皮膚血管的按摩作用，這既有利於增強準媽媽的體質，又有利於胎兒更好地發育。

4、有利於幫助準媽媽保持健美的體型，對分娩後的體型恢復大有好處。

孕婦運動的好處有哪些？

1、孕期運動有助於孕媽媽擁有健康的妊娠，並產下健康的寶寶。女性懷孕後，泌尿系統、呼吸系統、循環系統、肌肉骨骼系統發生諸多變化，如體重增加，臀部變寬變厚，脂肪容易堆積，部分女性發生妊娠糖尿病、高血壓等。 在原有的身體素質基礎上，給孕媽媽增加瞭如此重的身體負擔，身體各機能的“穩態”輕易被打破，而運動可以緩解、改善上述情況。

2、孕期運動可以減緩懷孕後體重增長過快，減輕下肢浮腫，緩解孕媽媽身體負擔過重產生的疲勞感，保持良好的肌肉力量，有助於順利分娩。

3、也可以加速新陳代謝，使孕媽媽姿態優美，獲得充沛的體力，也可以釋放壓力，保持孕期的好心情。

孕婦遊泳和水中走哪個好？其實遊泳和水中走各有各的好處，孕婦可以根據自己的實際情況來選擇，在懷孕後孕婦不僅要做到補充營養，而且還應該講究勞逸結合，不要總是久坐不動，要不然可能選擇自然分娩的時候會比較辛苦。