孕婦孕中期補什麼鈣

很多人認為補鈣是沒有限制的，比如鈣片多吃一些也無所謂，其實並不是如此，補鈣是有一定講究的，尤其是對於懷孕的女性來說，在懷孕的不同階段，補鈣的方法都不一樣。如果吃對瞭鈣質更容易吸收，鈣的利用率也更高，補鈣效果更好。那麼孕婦孕中期補什麼鈣呢？

鈣是一種微量元素，一般以碳酸鈣的形式存在，很多食物中都含有鈣元素，所以在孕中期補鈣主要是通過飲食或者是鈣劑來補充，一般來說孕婦每個時間段需要的鈣不同，在孕中期需要的鈣大概一天在1000毫克左右，所以可以通過飲食補充鈣，含鈣量比較多的食物如牛奶，不僅含鈣量高特別容易被吸收，孕期牛奶是比較不錯的選擇。

如果是因為孕期反應導致無法吃下東西，出現瞭缺鈣的現象，就要通過補充碳酸鈣沖劑來直接補鈣，另外日常多曬太陽有助於體內鈣的吸收。如果不喜歡喝牛奶，也可以選擇其他奶制品來補充，比如酸奶、奶酪、奶片等也是不錯的選擇。

另外，大豆以及各種豆制品中也都含有豐富的鈣質，一般500g的豆漿中就含有鈣質120mg，150g豆腐幹含鈣量就高達500mg。不過豆腐中的鈣吸收率遠低於奶制品，所以最好還是以奶制品為主，大豆類食物可以作為額外的補充。