孕晚期每天走多久合適呢

懷孕也是一個體力活，需要耗費很大的體力，特別是到孕晚期，體重增長比較多，同時加上行動不便，活動會稍微有些困難，但是大傢都知道適當的運動對孕婦是非常有利的，並且有助於分娩，下面我們來瞭解孕晚期每天走多久合適。

孕晚期每天走多久合適呢

孕晚期以稍慢的散步為主，過快或時間過長都不好，在速度上，以3公裡／小時為宜，時間上以孕婦是否感覺疲勞為度，先要選好散步的地點。花草茂盛、綠樹成蔭的公園是最理想的場所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身於這樣宜人的環境中散步，無疑會身心愉悅。可以在自傢周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點。一般來說，每天走30分鐘左右，不要過度勞累。

孕晚期運動的註意事項有哪些

1、因為體重增加，身體負擔重，運動時一定要特別註意安全，運動尤其以慢為主，不能過 於疲勞，凡事要註意安全。

2、在整個妊娠期，準媽媽要根據自己的基本狀況來選擇何種運動，同時在運動中要根據自己感覺的舒適程度及時調整，如果身體感到不適必 須立即停止運動。

3、可以進行下蹲運動，使骨盆關節靈活，增加背部和大腿肌肉的力量和會陰的皮膚彈性，有利於順利分娩。

孕晚期因為身體比較笨重，當然不能適合激烈的運動，散步是比較合適，一方面能得到鍛煉，另一方面能舒緩心情，運動的量要因人而異，根據自身情況進行適量運動，同時在飲食上也要多加註意，同時在外出時要有人陪伴，以免出現意外。