孕晚期深蹲有助於助產嗎

孕晚期的時候寶媽們面對即將出生的孩子，為瞭一定程度地減少生產的困難，就會做一些助產運動，當然醫院在必要的時候也會使用一些助產的方法，然後寶媽們隻要等待寶寶的出生就好瞭，那麼孕晚期深蹲有助於助產嗎？就讓我們來看看吧。

孕晚期深蹲有助於助產嗎

孕晚期的話，做深蹲是可以助產的，不過建議的話最好還是要在相對比較健康安全的環境下，一定要有人陪同，要不然的話容易摔跤，可能就會造成傷害。另外在懷孕晚期的時候，要多運動一下，可以晚上吃晚飯的時候去散步，也可以白天的時候上下樓梯，這個都是有幫助的，不過一定要註意的是，不要運動量過大，運動量過大也是不可以的，一定要註意胎動，每天都要按時數胎動。一般在孕晚期也可以適量的喝點蜂蜜水，可以起到軟化宮頸的作用，然後的話就可以加快宮口開的速度。

助產運動有哪些

1、跪坐調息：跪坐，腳背貼地，兩膝蓋、兩腳尖並攏，腳跟分開。雙手手心向下，分別置於大腿上，上身挺直，閉眼，感受呼吸，平靜思想。根據自己的身體情況決定運動時間，最好是在飯後進行，這樣有助於消化，練習時間由短至長，以舒服為度。這種運動可以鍛煉大腿和小腿肌肉，使下肢更有力量，有助於順利生產。註意事項：患嚴重關節炎、靜脈曲張的孕婦忌做。

2、坐姿展髖式：坐下，雙腳向趾骨方向拉近，腳掌合對，腳跟盡量接觸會陰部。屏住呼吸6秒鐘，軀幹和脖子挺直，兩膝盡量貼近地面展開，雙手抱住腳趾，或放在膝蓋上。呼氣3秒鐘，還原。這種運動伸展下肢，可以加強大腿內側和骨盆區域的肌肉，為生產做好充足準備。註意事項：患嚴重關節炎、痔瘡、下腹部炎癥的孕婦忌做。

3、平蹲式：吸氣2秒鐘，手心向下，伸直雙臂從體前抬起至與地面平行，同時踮起腳跟（如不能保持平衡，可以采用雙手扶住椅子或窗臺的方法做踮起動作）緩慢向下蹲。呼氣2秒鐘，保持手臂平伸及踮腳下蹲的姿勢，大腿壓在小腿肚上。吸氣2秒鐘，保持踮腳姿勢慢慢站起。呼氣，還原。這種運動加強大腿和骨盆肌肉，使生產更加順利。註意事項：如果感覺踮腳吃力，可采用不踮腳的方式來做。有眩暈、嚴重關節炎的孕婦忌做。

以上就是關於孕晚期深蹲是不是有助於助產和助產運動有哪些的一些簡要介紹。所以寶媽們可以在晚期的時候多運動運動，這樣對孕婦的身體有好處，也可以使寶寶更加健康，孕婦產後康復也會更加容易一點，這些就是小編要和大傢分享的全部內容。