孕婦作息會影響嬰兒嗎

孕媽媽從生活起居到衣食住行都需要提起一些註意，尤其是對於孕前生活習慣不是非常健康的孕媽媽，在懷孕期間就更需要註意調整一下自己的生活作息習慣。有的孕媽媽已經非常習慣以前的生活瞭不願意刻意的去調整，下面就讓小編針對孕婦的作息來告訴大傢孕婦作息會影響嬰兒嗎。

孕婦作息會影響嬰兒嗎

1、內分泌紊亂影響胎兒發育：孕婦應該註意休息保養，避免生物鐘顛倒，否則會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利於胎兒生長發育。

2、孕媽、胎兒均易血虛：晚上11點到3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程。如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧。

3、寶寶嬰兒期愛哭鬧：孕婦熬夜會使預產期推遲，加大孕婦的身體和心理負擔。還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。

4、寶寶出生後長得慢：如果長期熬夜睡不著，可能會對胎兒的發育有影響，對將來寶寶的生長發育也會有影響。

孕媽媽健康作息表

7：30白開水排毒：在每天早晨的這個時間，喝一杯白開水或含1/2檸檬汁的水，可以幫助你吸收體內的維生素，排除毒素。

8：00早餐時間：選擇一些高熱量的食物或富含維生素的食物。，身體增加能量。

10：00定時起來活動筋骨：如果是職場孕媽媽，記得定時起來伸伸懶腰，走到窗邊看看外面的風景。

12：00放松一下：早上的工作告一段落，是時候放松一下瞭。

13：00營養午餐：可以多選擇帶顏色的食物吃，比如：綠色和黃色的沙拉，蘆筍和甜玉米，紅色的番茄等；或者多吃一些沙丁魚或鯖魚。

14：00午睡：如果在傢，躺下休息半個小時是很有益處的。休息時把腳墊高，可減少靜脈曲張。

19：00進食晚餐：早一點進食晚餐是非常必要的，可以在飯後休息兩個小時後再去睡覺，這個空隙正好可以使身體有充分的時間來消化食物。

22：00睡個好覺：準媽媽睡個早覺，利於幫胎寶寶出生後養成規律的睡眠。

相信大傢一定已經能夠意識到孕媽媽對寶寶的影響是多麼的直接瞭。所以孕媽媽為瞭寶寶的健康成長考慮，對於自己的生活習慣一定要提起註意。良好的生活習慣是對自己和寶寶的健康負責，甚至會對寶寶出生後的成長都會有非常有利的影響。