孕婦瑜伽5-7個月適合哪種姿勢

孕婦懷著孩子的時候，是需要格外小心的，平時做一些運動也需要適量，畢竟寶寶在肚子裡面孕婦的行為本來就不是很方便，再 加上做運動很容易造成孕婦受傷等情況，那麼孕婦練瑜伽5-7個月的話會怎樣呢？

孕婦瑜伽5-7個月適合哪種姿勢

第一種：盤腿姿勢。通過伸展肌肉提高身體柔軟性，能夠幫助準媽媽在分娩時順利敞開產道。

①腳心相對而坐，雙手握住雙腳，盡量拉向身體。

②身體左右輕輕搖擺，使左右坐骨輪流接觸和離開坐墊，練習10次。

③吸氣伸展脊背，呼氣時身體前傾，練習10次。

④雙手置於膝上深呼吸。呼氣時下身放松。這樣您就可以感覺到坐著十分舒服。

第二種：分腿姿勢

①背靠墻壁，雙腿合攏而坐，兩腿漸漸分開。註意，腿彎處不要離開地板。

②一邊按摩一邊伸腿，到極點處，深呼吸，保持姿勢1~3分鐘，呼氣時，放松面部，肩部、大腿。

孕婦練瑜伽需要註意什麼

首先孕婦做瑜伽一定要控制運動的強度，要瞭解瑜伽是為瞭讓懷孕女性更加舒適的，如果強度過大的話，就會出現肌肉酸痛、疲勞等反應，那麼此時起到的就是反效果瞭；一般運動時間控制在半小時左右就可以瞭，懷孕最後三個月要適當減少運動量，以免會引發早產等的發生，如果孕婦出現腹痛或者其他不適，要註意關註寶寶的情況，必要時要到醫院接受進一步檢查！

孕婦練瑜伽的話可以使分娩更加地容易，並且孕婦也需要適量的運動，孕婦練一下瑜伽這是一個挺好的事情，但是也需要練習適量，如果在練習過程中，發現腹痛等問題，要及時停下，並且去醫院經常做產檢。