懷孕後期吃什麼有營養

懷孕對於女性朋友來說，是重中之重的大事，懷孕後女性朋友一定要註意加強營養，因為現在孕婦補充的營養，要給孕婦本身與寶寶一起吸收的，尤其是到瞭孕晚期的時候，營養一定要跟得上，這樣才能讓寶寶更好的長大，那麼懷孕後期吃什麼有營養？

懷孕後期吃什麼有營養

孕晚期飲食應葷素搭配，吃的食物品種應多樣化、葷素搭配、粗細糧搭配、主副食搭配，且這種搭配要恰當。副食品可以選擇：牛奶、雞蛋、豆類制品、禽類、瘦肉類、魚蝦類和蔬果類。總而言之，孕婦不能挑食；還要適當補充鐵，防止貧血。補充鈣、磷等有助於胎兒骨骼及腦組織發育。補充鈣質可經常吃些牛奶、豆制品、骨頭湯和小蝦皮等。

懷孕後期有什麼要註意的事項

孕期的理想增重應該控制在20-25斤左右，如果飲食無規律，飲食不均衡的話，很容易造成體重增長過快，為分娩帶來麻煩。

如果身體沒有什麼不適癥狀，可以適當做運動。適合孕期的運動應該是要緩和、不劇烈的，比如散步、遊泳、孕婦瑜伽等，做傢務也是一種運動哦。適當的運動能緩解情緒，也能為將來分娩時助力。要註意的是，感到勞累時一定要休息。

懷孕整個時期孕婦都要保護好自己的身體。尤其是到瞭孕晚期的時候，一定要加強營養，這樣才能讓寶寶更好的吸收營養，健康的出生。這個時期孕婦的身體一天天變得笨重，傢人要陪伴在孕婦的身邊，這樣才能確保孕婦健康的生寶寶。