孕婦吃什麼可以安神

準媽媽們總是懷著激動、興奮、有一點期待，又有一絲絲害怕的心情過著懷孕的每一天，以至於到瞭晚上也是日有所思夜不能寐，加上孩子的緣故，怎麼躺都感覺姿勢不對不舒服。這孕婦可不能失眠呀，所以我們今天來說說，孕婦吃什麼可以安神。

一、孕婦吃什麼可以安神

孕婦情緒不好會影響胎兒的發育，孕婦要保證一個良好的情緒可以通過食療來實現，孕婦可以多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有非常多的能夠促進情緒穩定的物質。

孕婦可以多吃一些小米、紅棗、核桃、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物中含有一種能夠促進大腦分泌血清素的激素，血清素是一種可以促進孕婦肌肉放松的物質，能夠起到非常好的安神效果，奶酪、酸奶中含有大量的鈣，可以有效的促進血清素的作用。

另外香蕉、燕麥片、茄子、番茄、芹菜中含有豐富的鎂元素，鎂元素也具有非常棒的安神效果。孕婦想要讓自己的情緒比較穩定，可以多多的攝入一些上述所說的食物，安神效果還是非常不錯的。

二、孕婦哪種睡姿睡得好

等到瞭孕晚期的時候，子宮的位置會出現一定的偏移，這個時候睡姿就會顯得很重要，錯誤的睡姿就會增加子宮對其他器官的壓迫。對子宮的回血量造成一定的影響，這種情況下就會很容易造成胎兒的缺氧，因此在孕晚期的時候一般都是左側臥睡姿，但一定要註意不能平躺，不然孕婦可能會出現低血壓的現象。

左側臥睡姿還能夠有效減少孕期高血壓現象的發生，同時還能有效減少體重過輕胎兒的出生率，特別是醫生如果說到胎兒發育遲緩的現象時，左側臥更是一個很不錯的選擇，但是並不要求孕期隻能左側臥睡覺。

孕媽要知道，在睡覺的時候如果說左側臥已經很難受瞭，就可以換個姿勢來緩解一下，不然對於胎兒的發育來說還是會有影響。沒有任何人要求孕媽在晚上睡覺的時候就隻能左側臥睡覺。有些孕媽為瞭追求左側臥結果一晚上都睡不好，這樣的做法其實還是很不科學的。

好啦，說到這裡，各位準媽媽們記住吃什麼可以安神瞭嗎，哪種睡姿可以睡得最舒服應該也明白瞭，左側臥雖好，也不必太過勉強自己哦！當然瞭，下次再睡不著失眠的時候不妨就試試小編教的方法，喝杯牛奶，說不定有奇效呢！