孕婦吃蝦怎麼做有營養

孕期的時候吃一些富含鈣質的蝦子是非常有幫助的，因為孕媽們總會很容易抽筋，這其實是缺鈣的一種表現，所以吃一些蝦子也是能夠補鈣的，不過由於是給孕婦坐蝦子吃，所以這就要考慮到孕婦的口味問題，那麼孕婦吃蝦怎麼做有營養呢？

一、孕婦吃蝦怎麼做有營養

孕婦可以吃蝦的，蝦是非常有營養的也是很好的補鈣食物，懷孕期間適量吃一些挺好的。水煮的做法比較健康也不影響營養的，建議寶媽可以水煮來吃的。適量吃就行，飲食均衡，營養才能全面。

二、孕婦可以吃哪些食物

應以選食中等加工的米、面、雜糧和幹豆類為主，盡量少吃精加工的米、面，多吃全麥片、小米、玉米面，粗細搭配，這有利於多攝取維生素和微量元素，防止營養缺乏癥。

1、蔬菜食品

是孕婦飲食中的主要副食品，其中應多選食綠葉蔬菜和含蛋白質較多的鮮豆類。含鋅較多的有：大白菜、蘿卜、扁豆、茄子。含鐵較多的有：菠菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜。含鈣較多的有：油萊、芹菜、大豆及其制品。含碘較多的有：芹菜、白菜、菠菜等。含葉酸較多的有萵苣葉、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大蔥、馬鈴薯，還可多食用蘑菇、木耳、黃花菜、海帶、藕等。

2、豆類食品

是植物蛋白的主要來源，尤其大豆蛋白質含量較高，含有豐富的亞油酸，是胎兒生長必需的脂肪酸，還含有較多的鈣、鐵和 B族維生素。其豆制品種類很多，皆可食用，其中豆芽含有豐富的維生素C ，能增加血管壁的韌性和彈性，預防產後出血，含纖維素也較多，能潤腸通便、防止便秘。

因為孕婦是比較容易發胖的，所以一直飲食應該以清淡營養為主，如果要給孕婦吃蝦的話，最好就是水煮的方法，然後蘸一些醬汁這樣子的口味也會非常不錯，同時呢，這種吃法也是比較有營養的，也不容易讓孕媽吃瞭發胖，可以說很棒瞭。