孕期吃什麼開發大腦

孕期的時候，我們絞盡腦汁的給準媽媽進補，希望母子兩個都能夠平安健康的成長。但是除瞭具體的營養需求外，我們還應該補充一些對寶寶的大腦發育有益的食物。那麼，下面就讓小編來帶大傢看一看：孕期吃什麼開發大腦？

孕期吃什麼開發大腦

1、大棗——富含維生素C：棗是健腦的好食物，孕媽媽多吃這種果子，幫助胎寶寶腦部發育。

2、雞蛋——富含多種氨基酸;雞蛋包含人體需要的8種氨基酸、卵磷脂，及鈣、鐵、磷元素等，孕媽媽吃雞蛋幫助胎寶智力發育。

3、芝麻及其制品——富含不飽和脂肪酸：富含蛋白質、鈣、鐵、磷，孕媽媽食用有利健腦，胎寶寶也能開發智力。

4、核桃——富含亞油酸甘油脂：孕媽媽適量吃點核桃幫助胎寶寶大腦發育，核桃中富含亞油酸甘油脂，能為大腦基質提供需要，且含有微量元素鋅、錳，同樣可以起到健腦作用。

5、蘋果——富含鋅元素：蘋果富含鋅元素，孕媽媽吃蘋果可以幫助提高記憶力，增加思維活躍度

孕期補充營養該註意什麼

如果你長期同時服用多種強化食品，例如在喝孕婦奶粉的同時，還服用孕期維生素，鈣片、鐵劑等，很可能會導致中毒。例如孕期服用過量的維生素a，可能會導致胎兒出現身體缺陷，如兔唇以及心臟疾病等。

需要註意的是：來一碗強化谷物早餐可以是開始新的一天的最好方式，但是如果在這一天中繼續食用大量的強化食品和飲料如高能量的巧克力、運動飲品以及維生素水等則會加重身體的負擔。所以，不要大量累積地服用多種營養成分。

無論選擇飲食還是行為的方式，對寶寶的生長發育都有極大好處，而不僅僅是智力發展。準媽媽們在懷孕的時候，飲食一定要特別註意，少吃一些重金屬含量高的、不健康的食物，以免給寶寶造成傷害。另外孕期多運動對準媽媽以及胎兒而言都是好事，建議實施。