怎樣快速消除孕婦脹氣

孕婦脹氣是孕期一個比較常見的情況，產生脹氣的原因有很多，主要是因為孕媽們孕期的時候腸胃功能會比較弱，所以如果吃東西吃得太快，或者是吃一些比較難消化的食物，就很容易產生腸胃脹氣，那麼怎樣快速消除孕婦脹氣呢？

一、怎樣快速消除孕婦脹氣

1、腹部按摩

從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可助舒緩腹脹感。

2、適量服食辛辣物

生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。

3、補充維生素

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，纖維素能幫助腸道蠕動。另外，流質的食物雖然較好進食，但卻並不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

二、孕婦脹氣的原因

1、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。

2、某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。

3、乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。

4、某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。

消除孕媽們腸胃脹氣首先要從避免腸胃脹氣做起，吃東西的時候要註意細嚼慢咽，不要吃太快，其次可以多吃一些富含纖維的食物，能夠幫助腸胃蠕動消除脹氣，當然少吃一些容易引起脹氣的食物也很重要，飲食方面要合理的安排。