懷孕什麼食物補鐵補血

不是每一位孕婦都能夠順順利利地生下孩子的，在懷孕的過程中，有一些孕婦朋友可能就會出現缺鐵、氣血不足這類情況，這個時候用食物來補鐵補血是許多孕婦會考慮的方法。那麼，懷孕什麼食物補鐵補血呢?相信這也困惑著許多孕婦朋友，所以請參考下文小編講解的內容。

懷孕什麼食物補鐵補血

1.動物性食物

動物性食物的鐵比較容易吸收，紅肉類(如牛肉、羊肉、豬肉等)、傢禽、魚、蝦、蛋黃、鵪鶉蛋等，都有非常豐富和易吸收的鐵。吃肉時，應該選擇瘦肉，以免攝取過多的脂肪。

2.蔬菜性食物

一些蔬菜都含有鐵，其中含鐵較多的有：黃花菜、扁豆、菠菜、芥藍、蘆筍、豆腐皮、菜豆、蕓豆、黃豆、豌豆、毛豆等。

如果能夠跟高維他命C的水果一起吃，例如櫻桃和草莓，蔬菜裡面的鐵就會更容易被吸收。

3.水果性食物

建議選擇一些含鐵量高的水果來補充鐵元素。如櫻桃、桃子、菠蘿、葡萄、草莓等，尤其是櫻桃最為突出。每百克中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。

孕婦缺鐵貧血的癥狀有哪些

1、孕婦缺鐵時臉色不夠紅潤，有點蒼白，經常頭暈，心悸呼吸加速，註意難以集中，怕冷等，缺鐵嚴重時癥狀會表現的更加明顯，出現一陣眩暈，甚至有異食癖等，更加嚴重的會導致胎兒發育不良、早產和死胎等。

2、孕婦缺鐵時，面色萎黃或蒼白，全身倦怠乏力，食欲減退，容易出現腹脹腹瀉，吞咽困難、頭暈、耳鳴，甚至出現暈厥。

3、長期貧血患者，指甲皺縮、不光滑、皮膚幹枯，毛發幹燥，易脫落，口角易破裂。

懷孕過程中有充足的氣血並且不缺鐵，是很多孕婦朋友都渴望的，因為這樣的話也能夠確保寶寶發育更健康，同時也能夠讓自己在懷孕的過程中少吃一些苦。在上文中，小編已經給各位孕婦朋友介紹瞭一些能夠補鐵補血的食物，大傢可以試著吃這些食物。小編建議各位孕婦朋友一定要重視自己的身體狀況，這樣也是對肚中的寶寶負責。