懷孕早期可以吃dha嗎

懷孕後，孕媽媽便成瞭傢裡的老佛爺，想吃啥就吃啥。但是，孕媽媽們為瞭寶寶的健康和未來，當然，是要吃些有用的補品，或者一些對寶寶發育有利的東西，例如dha，簡稱腦黃金。那麼dha是什麼時候都可以吃的嗎？懷孕早期可以吃dha嗎？

懷孕早期可以吃dha嗎

懷孕後由於胎兒的生長發育，預防需要增加營養，這樣對寶寶的生長發育是有利的，所以懷孕早期是可以吃dha的。

除瞭直接吃dha外，孕婦懷孕的時候還可以通過食物獲取更多的dha。例如，牛肉含有大量的蛋白和營養，懷孕後是可以吃的，當然，孕婦需要營養的多元化，除瞭牛肉外，還需要吃一些魚類，蛋類和蔬菜水果，保證營養的均衡。

哪些食物含有DHA

1、魚類。非常多種的魚身上都帶有不少的DHA,譬如鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、鰹魚、鱔魚、帶魚、鮭魚、金槍魚、黃花魚、旗魚、鮪魚、秋刀魚、花鯽魚等等，要知道，每100克的魚的身上，所帶有的DHA的含量就可以達到1000毫克以上瞭，真可謂是DHA的寶庫啊!而且準媽媽們多吃魚好處可是非常多的，所以，準媽媽們大可以在自己的三餐飲食中都搭配魚肉來吃哦!

2、幹果類。除瞭魚類，DHA還喜歡藏身於幹果類食物中，譬如核桃、杏仁、花生、芝麻等，這些幹果類的食物中所含有的大量的DHA可是不容忽視的，準媽媽們在懷孕期間，一旦嘴饞瞭，或是閑暇無事的時候，都可以吃上一些幹果類的食物，這些食物不僅能夠幫助您的寶寶補充充足的DHA，幫助寶寶的視力生長發育得更好，同時還兼具有健腦的功效呢!經常吃幹果類食物的準媽媽們生育出來的寶寶，一定會更加聰明可人的。

3、魚油產品。魚油產品中都含有不少的DHA，不僅如此，魚油產品中還含有不少的DHA的前身產物，也就是EPA，EPA能夠在人的肝臟中轉變成DHA，其轉變的過程不僅快，而且轉變率高，也是準媽媽們補充DHA的很好的一種來源。不過，準媽媽們食用魚油要適量，不能長期的食用，因為過高的EPA可能會使寶寶出生時候的體重偏低。

總體上看來，DHA對孕婦的作用是很大的，所以孕婦在懷孕的時候吃DHA是百利而無一害。然而，很多人都覺得吃DHA是在孕中期或者孕後期吃，其實不是這樣的。孕早期吃DHA也是可以的，孕早期，胎兒剛發育，同樣需要大量的營養。