孕婦腰酸背痛可以做什麼運動

孕婦朋友在懷孕初期，因為還沒顯懷，所以身體上並不會覺得有什麼不便，但是到瞭懷孕中後期，隨著胎兒的快速發育，肚子逐漸隆起，孕婦朋友就會慢慢感覺到行動不便，很多時候還會出現腰酸背痛的情況，那為瞭緩解這種情況，孕婦腰酸背痛可以做什麼運動？

如果在孕期腰酸背痛，孕婦朋友可以根據身體承受能力適當地做些運動，首先可以嘗試孕期瑜伽，孕婦朋友可以以雙腿盤地的姿勢坐在地上，將左手放置於右邊的膝蓋上方，右手撐著後腰部，同時身體緩緩向右後方轉動。

另外，還可以調整氣息後平躺在幹凈的地毯上，將雙手放置於身體兩邊，弓起雙腿並攏與地面成三角形之後，向地面兩側交替轉動，重復多次即可。孕婦在運動的時候，一定要量力而行，根據身體情況增大或減輕運動量，以免出現身體不適。

在懷孕期間，適量的運動，對於孕婦本身和肚子裡胎寶寶的發育都是很有好處的，運動的時候不僅可以促進孕婦體內血液循環，對於緩解孕後期可能出現的腰酸背痛的癥狀也是非常有利的。另外，運動能增強體質，可以促進腸道蠕動，防止出現孕期便秘的情況。