懷孕到生胖多少斤正常

每一個階段懷孕的指標都不一樣，而且胎兒的發育情況也存在差別，因此孕婦要針對自身的表現來調節自己的營養，避免出現自身營養結構缺乏，寶寶體重下降等問題。當然在調節身體之前，要懂得各項正常的指標范圍。那懷孕到生胖多少斤正常？

懷孕到生胖多少斤正常

孕婦在整個妊娠期間體重平均增長12公斤。妊娠12周前體重變化不明顯，妊娠13周起平均每周增加350克，直到孕足月平均增長12公斤，建議妊娠期間增加營養，均衡膳食，多進食蛋白質含量豐富的食物及新鮮的蔬菜水果。

懷孕如何預防長胖

1、孕早期營養需求：此時胚胎體重增長慢，飲食上數量不要求很多，所以不要一懷孕就猛吃哦，此時吃的越多長的越多，肉都是長在你身上的。孕早期飲食鼓勵食物多樣化，並且額外補充葉酸片。

2、孕中期營養需求：適當增加奶類的攝入，常吃含鐵豐富的食物，增加蛋、魚、瘦肉、海產品的攝入。

3、孕晚期營養需求：谷物攝取量不變，蛋白質攝取量增加，由於胎兒較之前增大，宜少食多餐，減輕胃部飽腹感，到胎兒開始入盆後，孕婦會感到輕松而食量轉佳。

懷孕到生胖是很正常的，有些人就是在懷孕的過程中吃瞭大量營養成分，害怕寶寶營養不夠，那麼身體也很容易變胖。不過大傢要重視營養的調理，每一個階段都有不同的飲食結構，讓身體有更加充分的調節，也不至於出現營養過剩的癥狀。