孕期怎樣改善尿失禁

孕後期隨著胎兒一天天的增大，當子宮增大到一定程度會壓縮到膀胱，所以很多孕婦會有尿失禁的困擾。它是孕期正常的生理反應，不用太過擔心，生完寶寶後經過一段時間的恢復，尿失禁的癥狀就會得到緩解。那麼孕期怎樣改善尿失禁？孕期尿失禁的處理方法有哪些？

孕期怎樣改善尿失禁

1、排尿練習。在排尿時挺停止四五次。可訓練小部分的盆底肌肉。這需要每天練習4次，每次重復10下收縮與放松盆底肌肉。

2、通過站立，雙手交叉置於肩上，腳尖呈九十度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然後放松。重復此動作二十一次及以上。

3、盤腿坐伸展練習，使背部靠在沙發上，讓後將盤坐的雙腿抬起，讓兩個腳掌能彼此貼在一起。然後將盤坐的雙腿抬起，雙臂自然放在膝蓋上。多練習幾次，如果能使雙臂的力量可以慢慢將膝蓋部位壓低，以接近或貼在地板上就更好。

孕期尿失禁的處理方法

孕婦可使用衛生巾或衛生護墊，並做骨盆放松練習，也有助於預防壓力性尿失禁。即四肢著地呈爬行狀，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。並弓起背，持續幾秒鐘後放松。

孕婦孕晚期由於妊娠子宮或胎頭向前壓迫膀胱，膀胱變得扁扁的，貯尿量就會比非孕時明顯減少，因而排尿次數要增多，大約1到2小時排尿一次，甚至更短。這是正常的生理現象，千萬不要憋著，應立即去衛生間。

許多孕婦擔心尿失禁影響形象，所以會刻意的少喝水，這種做法是錯誤的。如果飲水量少，會影響到羊水的數量。而羊水是胎兒生存所必須的，那孕後期羊水的量在一天天減少，所以必要的飲水不能少。以上是針對孕期怎樣改善尿失禁的介紹，希望可以幫助到大傢。