懷孕早期吃什麼養胎

孕媽媽們從知道懷孕的那一天開始，就會開始格外註意安胎跟養胎的各種事項，就怕寶寶在肚子裡的發育不夠全面，那麼懷孕早期吃什麼養胎呢？懷孕早期又需要補充哪些必須的營養來保證寶寶的正常發育呢？下面小編就來帶您做一個相關知識的瞭解吧。

懷孕早期吃什麼養胎

1、孕媽媽們在懷孕初期應該多吃一點五谷雜糧類的食物。

2、蛋白質食物：女性在懷孕初期所需營養比之前多的多，其是對蛋白質類的需求，煮雞蛋、肉類、深海魚類，都是不錯的選擇。

3、豆制品食物：大豆的營養價值很高一具有健腦作用，且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆制品，可補充多種人體必需的營養素，對己對胎兒都有益。

4、含葉酸食物：女性在懷孕期間吃葉酸是每天必不可少的，補充葉酸除瞭去買一些藥劑之外，果蔬類肉類食物是絕佳的選擇。

5、新鮮蔬菜：蔬菜含有比較豐富的維生素，對於懷孕初期的準媽媽們，在懷孕初期食材挑選上面各種新鮮蔬菜都是很好的選擇。

6、新鮮水果：水果的營養價值比較高，準媽媽們在懷孕初期適當的吃一些水果，不僅促進寶寶發育，還能滿足寶寶維生素需求量，因為胎兒在發育過程中，需要維生素參與細胞的合成。

孕早期需要補充什麼

1、鈣質：腹中的胎兒如果缺鈣會導致以後出生後的骨骼和牙齒發育不良，所以孕早期營養攝入足夠的鈣質非常重要。

2、鐵質：孕早期，由於各種妊娠反應容易導致孕婦和胎兒發生缺鐵性貧血，所以孕早期營養餐要多吃富含鐵質的食物。

3、維生素和葉酸：孕早期，孕婦容易出現惡心、失眠、痙攣等妊娠反應，可以多吃新鮮蔬果可以補充人體所需的各種維生素，還可以防止便秘造成子宮後位。

4、碘質：孕婦在懷孕期間，如果缺碘不僅本身會受到很多傷害，嚴重甚至會使得腹中的胎兒出現智力缺陷。所以孕早期營養餐別忘瞭添加足夠的碘，攝入的量要比平時多50%，即兩百微克左右，這樣才可以保證母子的碘需求。

根據以上建議，新晉級的孕媽媽們要多吃蔬菜、水果，積極補充身體所需的各種元素，讓寶寶在媽媽的肚子裡獲取到充足的營養成分，孕媽媽們還要及時補充葉酸，預防胎兒發育畸形的出現，希望每個孕媽媽都有一個好身體孕育出健康的小寶寶哦。