懷孕的人可以吃海鮮嗎

很多準媽媽在孕期，口味會發生變化。又或者是突然想吃一樣東西，而且想吃就必須要吃，這就是孕婦和普通人的不同。但是，大傢都知道懷孕的人對飲食是特別講究的，因為，很多食物並不適宜孕婦食用。那麼，今天小編就來為大傢介紹一下懷孕的人可以吃海鮮嗎？

懷孕的人可以吃海鮮嗎

1、海鮮的脂肪含量低：海鮮區別於其他肉類的是脂肪含量低，其含有較多的多不飽和脂肪酸，如二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸，這些多不飽和脂肪酸對於胎兒來講可以促進腦細胞的生長和視力的發育。

2、海鮮含有豐富的優質蛋白質：海鮮含有豐富的優質蛋白質，其所含的人體必需氨基酸種類齊全，含量高，且易於消化。

3、海鮮含多種礦物質：海鮮含有一定數量的維生素A、維生素D，並富含鈣、鋅、碘、硒等多種礦物質。

孕婦要多吃什麼海鮮

海鮮種類繁多，建議孕媽咪首選魚類：

1、魚類營養全面，具有海鮮的全部優點。

2、魚所含的優質蛋白、多不飽和脂肪酸以及維生素D、鈣、鋅、鉀等礦物質都是胎兒必需的營養素。

3、魚類比其他海產品含有的Ω-3脂肪酸要多，這種脂肪酸可以衍生為DHA，DHA是維持視紫紅質正常功能所必需的營養素，也是大腦中最豐富的兩種長鏈多不飽和脂肪酸之一。

4、Ω-3脂肪酸的攝入對孕20周後胎兒的腦和視網膜功能的發育是非常重要的。

5、魚類所含的Ω-3脂肪酸有延長妊娠期的作用，可預防早產。

綜上所述，孕婦是可以吃海鮮的。當然，吃海鮮也是要有所選擇的吃，一定要吃對胎寶寶好，對自己有好處的海鮮吃。吃任何食物都必須有所節制，吃多瞭總是傷身體的。普通人是這樣，孕婦就更需要控制飲食。孕媽媽們一定要管住自己的口，給寶寶一個健康全面的營養環境。