孕早期可以吃燕麥米嗎

懷孕後大多數孕婦都希望能夠通過健康豐富的飲食，供給胎兒發育充足的營養成分，但是由於不瞭解哪些食物適合孕期食用而不敢貿然嘗試，下面就為大傢來分析一下，孕早期可以吃燕麥米嗎？

孕早期一般可以適量食用燕麥米。燕麥米是營養價值很高的一種雜糧，不僅脂肪含量遠高於大米，還富含多種氨基酸、維生素b族及維生素e，不僅如此，燕麥米中還有大量的鈣、磷、鋅等微量元素，對於胚胎早期穩定及神經系統發育頗有益處，所以，孕早期可以適量食用燕麥米。

但需要註意的是，由於燕麥米具有促進血液循環、潤腸通便等功效，雖然適量食用能夠較好的改善孕期便秘情況，但是如果個別孕婦有腹痛、腹瀉等胃腸道疾病，或者有先兆流產癥狀處於保胎階段，建議盡量慎食或避免食用燕麥米，以免加重癥狀而引發流產。

此外，由於燕麥米營養主要存在於表層，為瞭避免反復淘洗導致營養價值流失，建議簡單清洗即可，在烹煮之前建議浸泡一小時左右，能夠大大縮短煮制時間使其更加軟糯，熬煮粥食得過程中還可以加入紅棗、冰糖等食材豐富口感。