懷孕的人能吃海帶嗎

懷孕時候的女性很需要多多的補充營養成分，而很多的營養都來自於食物，人們日常所食用的蔬菜，水果，肉制品，海產品都可以為準媽媽提供健康又豐富的營養，但是因為孕期的特殊狀態，在吃海產品的時候孕婦應該更加的謹慎，因為有的是不適合孕婦食用的，那麼懷孕的人能吃海帶嗎？

懷孕的人能吃海帶嗎

懷孕的人是可以吃海帶的，海帶是一種非常好的食物。孕婦吃海帶對身體很有好處，但是再好的東西也應該適量的吃，不能過量食用。海帶也是一樣，這是因為海帶中的碘可隨血液循環進入胎（嬰）兒體內，一定程度上會補充孕婦及胎兒所需的碘元素，但是如果過多的食用則會引起胎（嬰）兒甲狀腺功能障礙。

懷孕的人適合吃什麼海產品

1、魚肉：要聰明，巧吃魚。魚肉中含有的DHA是構成胎寶寶大腦細胞的重要原料，所以在孕期，尤其是孕20周後要註意攝取，最理想的狀態是能每天攝取70-100克魚肉，既能保證營養，又不怕過度攝取引起孕期超重。適合孕媽吃的魚有鯖魚、鯡魚、三文魚、金槍魚、沙丁魚等，在吃海魚的時候要註意避開被污染的魚。

2、貝類海產品：貝殼類海產品含鋅尤其豐富，鋅從備孕期到孕期都扮演著重要的角色，它會以鋅酶的形式參與胎兒細胞的分裂和生長，如果準媽媽缺鋅，會影響胎寶寶的生長。較為適合準媽的貝殼類食物有生蠔、牡蠣、扇貝等，準媽每周可以吃兩三次，每次吃一兩個即可。尤其要註意煮熟透瞭再吃，不要生吃。如果對殼類過敏的媽咪，則不要吃。雖然現在街頭上流行的烤生蠔香味撲鼻，也比較便宜，但是準媽媽不要吃那類生蠔，最好是自己到菜市場挑新鮮的，回傢蒸煮來吃。

3、海帶、紫菜等海產品：碘元素也是孕期不可缺少的營養素。碘以甲狀腺激素的形式參與神經細胞的發育。當然，碘也可以從傢常食材中攝取。除瞭日常的碘鹽外，每周還要吃一次海帶、紫菜等海產品，對於補碘有重要意義。

海產品一直是生活中重要的營養來源之一，它新鮮味美很受人們喜愛，孕婦在食用的時候應該更加的註重海鮮的熟度，因為半生不熟的物質會滋生細菌，對孕婦及胎兒是有危害的，而且在海產品的食用過程中也應該適量，太多的攝入也不是很有益處的事情。