孕婦吃什麼不容易長胎

孕早期為瞭胎兒更好的發育，孕婦會敞開肚皮心情有的吃，導致體重飛升。而到瞭孕後期，為瞭能夠順產，胎兒的體重不宜過重，媽媽們就需要在補充營養的同時不讓胎兒長得太快。那麼孕婦吃什麼不容易長胎？孕期的三大禁忌有哪些？

孕婦吃什麼不容易長胎

　1、富含葉酸的食物：葉酸具有促進胎兒神經發育的作用，而且它屬於水溶性維生素，容易被身體所吸收，不易使孕婦發胖而且也有利於胎兒發育。常見的富含葉酸的食物有很多，如西藍花、燕麥、核桃、豬肝、草莓、獼猴桃等。

2、富含鐵的食物：由於胎兒的發育需要吸收母體的營養，所以孕婦的營養如果跟不上就會出現貧血，貧血也可導致肥胖，並限制胎兒發育，中醫將這種情況成為血虛型肥胖，所以孕婦可以增加菠菜、動物肝臟、桑葚、紅棗等食物的攝入量，這些食物都含有豐富的鐵質，補血效果也非常明顯。

3、富含鈣的食物：當孕婦出現缺鈣的情況時，就會減緩多餘脂肪的燃燒速度，進而導致孕婦肥胖，但胎兒發育速度緩慢的情況出現。所以孕婦可以多吃一些富含鈣質的食物，如花生、芝麻、牛奶、瘦肉等食物都是很好的選擇。

4、富含蛋白質的食物：孕婦體內缺乏蛋白質一樣可導致身體發福，並影響胎兒發育，所以，孕婦可適當增加牛奶、雞蛋等食物的攝入量。

孕期的三大禁忌

1、忌濫用補藥

再好的補藥，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。有的孕婦服瞭大量的蜂乳，導致嚴重腹瀉，最終流產。忌熱性食品

2、孕期不能吃熱性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進補，應遵循“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等。

3、忌濫用人參

孕後，月經停閉，臟腑經絡之血註於沖任二脈以養胎，孕婦處於陰血偏虛，陽氣相對偏盛狀況。人參屬大補元氣之物，會使孕婦氣盛陰耗，氣有餘則“推動”胎兒，使胎兒受損受危，不利安胎。

孕期合理的飲食和作息習慣對胎兒的生長發育是很有益處的。在精力充沛的情況下，多多參加戶外活動，這樣生出來的寶寶體質會更好。同時定期的產檢是必須的，它可以瞭解到胎兒的發育情況和羊水量。以上是針對孕婦吃什麼不容易長胎的介紹，希望可以幫助到大傢。